체력 증진 음식 6가지

여름이 지나갔지만, 코로나로 인해 집콕 생활을 지속하다 보니 체력이 많이 떨어진것 같더라고요.

저같은 경우는 시장까지 10분 정도 거리인데 시장 한바퀴만 돌고 와도 피곤함이 느껴지더라고요.

집에서 가벼운 맨손체조라도 하는 것이 가장 좋은데요.

거기에 체력 증진 음식까지 섭취해주면 더욱 효과가 배가 된다고 합니다.

그래서 오늘은 체력 증진에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

체력 증진 음식

달걀

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달걀에는 우리 몸의 근육과 신체조직 성장과 회복을 위해 필수적인 영양소 및 체력을 만드는데 꼭 필요한 단백질이 함유되어 있습니다.

달걀은 양질의 단백질을 공급해줍니다.

달걀에는 필수 아미노산이 듬뿍 함유되어 있어 한알만 먹어도 피로를 막아주는 역할을 해주는데 많은 도움이 된답니다.

바나나

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달달한 음식들은 피로를 물리치는데 도움을 주는데요.

이왕이면 영양소가 풍부하고 에너지를 높여 줄 수 있는 단 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

바나나는 특히 운동하기 전에 하나 정도 먹어주면 아주 좋은데요.

바나나에는 칼륨과 복합탄수화물, 섬유질이 풍부하여 체력 증진을 시켜주는데 좋은 음식입니다.

또 바나나는 기분을 좋게 하는 성분이 있기 때문에 힘든 일도 조금 더 수월해 보이도록 만들어주는 효과도 가지고 있답니다.

감귤류 과일

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귤, 오렌지, 라임 등과 같은 감귤류 과일 역시 체력 증진에 좋은 음식입니다.

잘 알고 계시듯이 감귤류 과일들에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요.

비타민C가 풍부하게 함유된 감귤류 과일들은 우리 몸의 독소를 배출시켜주며, 면역력을 향상시켜 주어 체력을 증진시켜주는데 도움이 됩니다.

만약 긴 시간의 공부나 일로 지쳐있다면, 상큼한 오렌지 주스나 레몬, 혹은 라임 주스를 드셔 보세요.

시금치

우리 몸에 철분이 부족해도 체력이 쉽게 떨어지게 됩니다.

철분이 부족할 경우, 우리 몸은 충분한 산소 공급이 잘 되지 않기 때문에 평소와 같은 생활을 해도 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

시금치는 철분과 섬유질이 듬뿍 함유되어 있습니다.

시금치는 혈액과 산소의 적절한 순환을 도와주기 위하여 적혈구 숫자를 증가시켜줍니다.

또, 시금치는 체력을 증진 시키는 데도 효과가 있습니다.

생선

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등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3 지방산은 몸과 뇌가 최적의 기능을 하도록 하는데 중요한 역할을 합니다.

오메가3 지방산이 부족하면 만성피로와 같은 증상이 나타나게 된답니다.

오메가3지방산은 참치, 꽁치, 고등어, 연어와 같은 생선에 많이 함유되어 있습니다.

만약 생선을 꾸준히 드시기 어렵다면 오메가3 보충제 등으로 오메가3를 보충해 주는 것도 좋은 방법이 됩니다.

붕장어

아나고라고 자주 불리우는 붕장어 역시 체력 증진에 좋은 음식입니다.

붕자어는 역시 장어의 효능과 같은데요.

예로부터 붕장어는 기력이 허한 병약한 사람들에게 최고의 보양식으로 이용되었습니다.

붕장어는 원기회복, 면역력 증진, 정력 향상 효과가 있습니다.

특히 붕장어의 경우 여름에서 가을로 넘어가는 지금이 바로 제철이라 가장 싱싱하고 맛이 좋을 때이기도 하답니다.

오늘은 체력 증진 음식 6가지를 소개해 드렸는데요.

여러 가지 음식들도 좋지만 기본적인 체력 증진을 위해서는 가벼운 운동도 필수라는 점 잊지 마세요.