맥주 칼로리 - 맥주 마시면 살찔까?

INFO/Food|2019. 12. 14. 05:08
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요새 밖에서 맥주 한 잔 마시기도 녹록치 않고 편의점에 가보면 맥주 4캔에 만원 행사도 많이 하고 있어 혼술을 하시는 분들이 많습니다.

맥주를 마시면 과연 살이 찔까요?

매일 맥주를 마시면 살이 찔까 궁금해하시는 분들이 많을텐데요.

오늘은 맥주 칼로리를 알아보고 맥주가 과연 살이 찌는지도 함께 알아보도록 하겠습니다.



맥주 1캔 칼로리

다이어트를 하려면 술을 마시면 안된다고 하는 분들이 많습니다.

맥주 칼로리는 과연 얼마나 될까요?

맥주 1캔 350ml 기준으로 칼로리는 평균 150kcal 입니다.

맥주 제조사마다 조금씩 다르며 이는 평균 수치인데요.

150kcal 정도라면 편의점에서 파는 삼각 김밥 한개 정도의 칼로리라 할 수 있습니다.


맥주 100ml당 영양 성분

알코올 : 약 5%

칼로리 : 40 ~ 50kcal

단백질 : 0.2 ~ 0.7g

지질 : 미량

당질 : 3.0g

식이섬유 : 극소량

나트륨 : 0 ~ 8mg

푸딩체 : 0 ~ 9mg



맥주는 대부분이 물로 이루어져 있으며, 맥주 성분 중에서 열량이 있는 것은 알코올과 당분 성분입니다.

맥주의 대부분의 칼로리는 당분 보다는 이 알코올이 차지하고 있는데요.

하지만 알코올 자체는 간에서 아세트알데히드라는 물질로 변환된 후 물과 탄산가스로 분해됩니다.

또 알코올의 일부는 대사되지 못한 채 우리 가 숨을 쉬거나 땀, 소변 등으로 배출이 되기에 알코올 자체가 에너지원으로 몸 속에 남지는 않습니다.



맥주 속에 당분은 총 열량의 30%에 약간 못 미치는 45kcal 정도가 들어 있으며 이것이 맥주의 실질적 우리 몸에 남게 되는 열량이라 볼 수 있습니다.

이 정도라면 삼각김밥의 1/3도 안되는 정도의 저열량입니다.

(그렇다고 해서 다이어트를 위해 식사 대신 맥주를 마시면 안 됩니다.)


우리가 맥주를 마시면 살이 찐다고 느끼는 것은 이미 충분한 식사를 하고 거기에 추가하여 맥주까지 마시기 때문에 총 칼로리가 많아지기 때문입니다.

혹은 우리가 맥주를 마시면서 먹는 안주들 때문에 살이 찌는 것이 대부분입니다.

특히나 한국사람들은 치킨을 먹을 때는 맥주가 진리라며 치맥을 즐기는데요.

바로 이런 안주가 살을 찌우는 주범인 것을 기억하도록 하세요.

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